العقل والحالة المزاجية: التغذية والمفاهيم الخاطئة الشائعة

• الشوكولاتة مفيدة للحالة المعنوية

صحيح!
تحتوي الشوكولاتة على كميات جيدة من المغنيسيوم الذي يساعد في السيطرة على الإجهاد. إذا كنت تحبها، فإن تناول الشوكولاتة يمكن أن يكون متعة حقيقية، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنها تفرز الإندورفين، مما يخلق شعورًا بالسعادة. وطالما أنك تتناولها باعتدال، يمكنك الاستمتاع بتناول الشوكولاتة في وقت الاستراحة دون الشعور بالذنب.

• "صحي" يتعارض مع "لذيذ"

خطأ!
هذا مفهوم خاطئ؛ يمكن أن يكون الطعام صحيًا ولذيذًا في نفس الوقت! هناك العديد من الطرق لتحقيق ذلك. تُعد الأعشاب والتوابل حلفاء طبيعيين في هذا المسعى! ستحتاج إلى الخروج من منطقة راحتك وتجربة مذاقات ونكهات جديدة. من المحتمل أن تتفاجأ مما ستكتشفه. لا تتردد في إدراج شيء تحبه في كل وجبة: فالاستمتاع بتناول الطعام هو المفتاح.

• أشعر بالذنب إذا دللت نفسي بتناول الطعام

من الطبيعي جداً أن تشعر بالقلق من وقت لآخر، ولكن تذكر أن تناول الطعام يجب أن يكون متعة. من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع، يمكنك: تناول أي شيء (باعتدال)، وتدليل نفسك من حين لآخر. كل شيء يتعلق بالتوازن!