دعنا نسترخي
جِدِ النصيحة المناسبة
أنواع الاسترخاء
الأمراض التي أعاني منها
ابدأ بالتنفس!
قد تكون ظروف التوتر المستمر ضارة على المدى الطويل، وليس فقط من حيث الرفاهية.ومع مستويات التوتر الطبيعية يجب أن يكون النوم الجيد والطبيعي في الليل قادرًا على استعادة مستويات الطاقة والموارد الشخصية، بالإضافة إلى مواجهة الأحمال العاطفية التي يسببها التوتر أثناء النهار، ولكن ما الفائدة التي يمكن أن تحدث عندما تقل مدة النوم؟بينما تقترح المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة أن البالغين الأصحاء يجب أن يناموا من 7 إلى 8 ساعات، فقد ثبت أن متوسط مدة النوم قد انخفض بشكل طفيف وأن النسبة المئوية للبالغين الذين ينامون 6 ساعات أو أقل زادت بنسبة 31٪ بين عامي 1985 و 2012 في الولايات المتحدة الامريكية.لا يقتصر الأمر على كون مدة النوم غير الكافية منتشرة بين السكان، بل ترتبط أيضًا بزيادة الوزن والسمنة والالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري والوفيات.وينتشر الأرق أيضًا بشكل كبير ويمثل عامل خطر مهمًا للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة عندما تكون مصحوبة بفترات نوم قصيرة ...
تقديم محتوى شخصي، ومعتمد، ومحدَّث للمرضى المعرضين لمخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية المتعددة؛ ليحظوا بحياة أكثر صحة.
الأمراض
العيش بشكل أفضل
معلومات عامة
أُعِد واعتُمِد من قِبل الخبراء: خبراء المجال العلاجي، ومنظمات عناية المرضى، وخبراء التغذية.
لا يُهدف من هذا المحتوى أن يكون بديلًا عن الاستشارة الطبية المتخصصة. استشر طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية المؤهل إذا كان لديك أي أسئلة تخص الحالة المرضية.
تاريخ آخر تعديل: 4/1/2022
