دعنا نتمرن
اعثر على النصيحة المناسبة
الأمراض التي أعاني منها
ابدأ بالتحرك!
يعد القيام بنشاط بدني جزءًا مهمًّا في التعامل مع ارتفاع ضغط الدم والسكري.بالطبع عليك أن تحدد مع طبيبك أنسب نشاط بناءً على حالتك الصحية، وقد يلزم أحيانا إجراء فحص طبي.كما يعد النشاط البدني مهمًّا جدًّا لقلبك و جهازك الدوري،كما يعد النشاط البدني مهمًّا جدًّا لقلبك و جهازك الدوري، فالتوصيات المعتادة هي 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًّا، و5 أيام أسبوعيًّا على الأقل1.
يتوفر فيما يلي الكثير من التمارين، والنصائح، والإرشادات، والمقالات حول الأنشطة البدنية.بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مثل الركض، أو الرقص، أو السباحة، يمكنك بسهولة العثور على طرق أخرى لتصبح نشيطاً كل يوم!على سبيل المثال، يمكنك استخدام السلالم بدلًا من المصعد، وأن تذهب في نزهة مع كلبك، كما يمكن أن تركن سيارتك بعيدًا عن العمل وتنهي رحلتك سيرًا على الأقدام.
تقديم محتوى شخصي، ومعتمد، ومحدَّث للمرضى المعرضين لمخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية المتعددة؛ ليحظوا بحياة أكثر صحة.
الأمراض
العيش بشكل أفضل
معلومات عامة
أُعِد واعتُمِد من قِبل الخبراء: خبراء المجال العلاجي، ومنظمات عناية المرضى، وخبراء التغذية.
لا يُهدف من هذا المحتوى أن يكون بديلًا عن الاستشارة الطبية المتخصصة. استشر طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية المؤهل إذا كان لديك أي أسئلة تخص الحالة المرضية.
تاريخ آخر تعديل: 4/1/2022
