ارتفاع ضغط الدم
داء السكري
الذبحة الصدرية
فشل القلب
خبز الجبن
وقت التحضير40 min
مدة الطهي40 min
الحصص4
المنشأأمريكا اللاتينية
المكونات:
- ٢٠٠ جم من دقيق التابيوكا
- ١٥ مل من الحليب
- ٨٠ مل من الماء
- ١ ملعقة كبيرة من الزيت
- ٥٠ جم من جبن البارميزان المبشور
- ٤٠ جم من جبن الموزاريلا المبشور
- ٢ بيضة كبيرة
- ملح
الخطوات:
١. قم بتسخين الفرن على درجة حرارة ٢٠٠ درجة مئوية مع وضع رف في منتصف الفرن.
٢. قم بخلط الحليب، والماء، والزيت، والملح في قدر، وضعهم على نار متوسطة حتى الغليان.
٣. قم بوضع دقيق التابيوكا في وعاء كبير، وبمجرد أن يغلي الخليط، اسكبه على الدقيق، ثم قم بالخفق حتى يصبح الخليط أبيضًا ولزجًا.
٤. قم بإضافة البيض واحدة تلو الأخرى، ثو قم بإضافة الجبن، واخفق المكونات حتى يمتزج الخليط تمامًا. يجب أن تكون العجينة لزجة.
٥. قم بتشكيل كرات صغيرة الحجم (في حجم كرة الجولف) بأيدٍ مبللة مسبقًا بالماء.
٦. ضع كرات العجين على صينية الخبز المغطاة بورق الزبدة.
٧. قم بخبز كرات العجين في الفرن لمدة ٢٠ دقيقة أو حتى تُصبح ذهبية اللون ومنتفخة.
تُقدّم ساخنة.
تُقدم ساخنة!
الطاقة | إجمالي الكربوهيدرات | السكر | إجمالي الدهون | الدهون المشبعة | أوميغا 3 | الألياف | الصوديوم |
---|---|---|---|---|---|---|---|
349.1 سعر حراري | 46.0 غرام | 3.7 غرام | 12.6 غرام | 5.4 غرام | 0.1 غرام | 0.5 غرام | 265 غرام |
نصيحة أخصائي التغذية:
من أجل زيادة القيمة الغذائية لهذه الكرات، يُمكن إضافة بذور الكتان إلى الوصفة، فهي تحتوي على الأوميجا-٣ المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.